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Como aumentar a imunidade. Veja 5 dicas que pode te ajudar

Quem tem a imunidade baixa deve tomar se tratar o mais rápido possível!

Isso porque, o nosso sistema   imunológico defende o corpo de bactérias, vírus maléficos.

Desse modo, quando a imunidade não está bem qualquer doença te deixa muito mal.

Podendo levar até a morte em casos extremos.

Pensando nisso, nós do Brasil Emergências Médicas separamos algumas dicas de como aumentar a imunidade. – Vamos lá?

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1- Consuma remédios e ervas naturais

Existem várias plantas e temperos naturais que funcionam mais do que os remédios convencionais.

O Gengibre elimina bactérias maléficas além disso, aumenta defesas do seu corpo evitando que contraia doenças.

Já o alho e cebola são anti-inflamatório, antibacteriano e antifungos. O própolis, por exemplo, é um ótimo remédio natural  que aumenta sua imunidade.

Receitas naturais para aumentar a imunidade

Mel e alho: Esse remédio é preparado com apenas 2 ingredientes (mel e alho).

Confira a receita e o modo de preparo a seguir.

Ingredientes

  • 1 xícara de mel
  • 14 dentes de alho
  • Um pote de vidro que possa ser fechado

Para começar a fazer essa receita, descasque as 14 cabeças de alho cortadas em pedaços médios. Depois coloque o mel, alho no pote de vidro e feche o mesmo.

Essa mistura de alho e mel deve ficar no pote por 20 dias, para que ocorra o processo de maceração. Durante esse período é recomendado manter o pote fechado mantendo ele num lugar fresco sem o contato com o sol.

Passado esse tempo, você já pode consumir esse remédio.

Como consumir esse remédio natural?

Todas as manhãs consuma uma colher de sopa dessa mistura, Você também pode consumir passando no pão e comendo no café da manhã.

Suco natural de gengibre que aumenta a imunidade

O gengibre é uma planta na qual possui vários benefícios para os seres humanos sendo eles:

  • Ajuda a emagrecer;
  • diminui a tpm;
  • previne gripes;

Todos esses benefícios são possíveis graças ao aquecimento produzido no corpo produzido devido algumas substâncias encontradas no gengibre.

Esse processo é chamado de termogênico – quando seu corpo aquece devido a alguma planta.

Receita do suco:

Corte um limão ao meio, esprema o suco dentro do liquidificador. Logo após isso, coloque a folha de couve cortada, a maçã picada sem sementes, a raspas de gengibre (a gosto).

Feito isso, bata todos os ingredientes no liquidificador até tudo ficar homogêneo. Tá pronto, agora é só beber.

2- Pegue sol vários dias na semana

Caso você não saiba, o sol é uma das fontes mais confiáveis de vitamina D – É essencial para o bom funcionamento do sistema imune, diminuindo as chances de ter doenças.

Médicos aconselham tomar sol entre 8 até as 10 horas da manhã, ou depois das 16 horas, nesses horários o sol não é prejudicial para a saúde.

3- Faça exercícios todos dias

Durante a prática de exercícios físicos, nosso corpo libera dopamina que ajuda nosso corpo a relaxar.

Desse modo, acaba reduzindo os níveis de estresse e aumenta a quantidade de anticorpos em nosso organismo, ou seja, nosso corpo fica mais protegido contra doenças.

Você pode fazer qualquer exercício, pular corda, andar de bicicleta por exemplo são algumas atividades físicas que você pode fazer em casa ou perto.

Apesar disso, os exercícios não ajudam a combater todas as doenças que tente entrar em seu organismo – Ele está somente ligado à forma de diminuir as chances de contrair certas doenças e fortalecer seu sistema imune.

4- Tente dormir bem durante a noite

De acordo com a imunologista Roberta Rodrigues, a privação do sono e a imunidade estão interligados.

Portanto alguém que dormi mal durante a noite vai ficar com a imunidade baixa, sendo mais fácil de adoecer com mais frequência.

A privação do sono prejudica o seu sistema imune, causando estresses diários. Quando isso ocorre quer dizer que a imunidade está baixa e seu organismo está pedindo socorro.

Em alguns casos, a frequência da falta de sono é tão constante que a pessoa pode ficar doente com muita facilidade.

Isso ocorre muito, e posso te provar! Sabe quando você dormir muito tarde e tem que acordar cedo?

logo após acordar você sente um cansaço e sono? Pois bem, isso pode significar que sua imunidade está baixa.

Por isso, durma pelo menos 8 horas por noite. Desse modo evitar futuras doenças.

5- Tome água durante o dia

A água não combate somente a sede! Ela tem um papel em nosso organismo, incluindo ajudar a proteger o sistema imune.

Isso porque, o líquido retira substâncias tóxicas que podem fazer mal aos rins, além disso, absorve nutrientes e elimina resíduos maléficos.

Porém, quem não bebe quantidade de água o suficiente acaba facilitando o acúmulo de toxinas maléficas ao sistema imunológico.

Você deve tomar 2 litros de água ou 8 copos durante o dia, quem não bebe a quantia ideal pode ter sérios problemas como por exemplo:

  • Infecção de urina;
  • Dor nos rins;
  • Compulsão alimentar entre outros.

Alimentos para aumentar imunidade

Existem vários alimentos que aumentam a imunidade sendo eles frutas, verdade e legumes. Isso é possível devido aos nutrientes encontrados nesses alimentos.

Eles ajudam na criação das células do sistema imune, ou seja, quanto mais você consome estes alimentos, mais forte sua imunidade o vai ficar.

Continue lendo esse artigo e veja a seguir alguns alimentos para aumentar a imunidade.

Batata-doce 

Batata-doce possui as vitaminas A e C, além de ter substâncias antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imune.

Segundo estudos, a vitamina A encontrada na batata-doce ajuda no tratamento de doenças infecciosas.

Peixe salmão

Além de ser muito saboroso, o salmão regula as células defensivas do sistema imunológico. Fora isso, tem propriedades anti-inflamatórias, melhorando assim sua saúde.

Siparuna

Para quem não conhece, a siparuna é considerada uma alga, usada em suplementos isso por que, ela tem substâncias poderosas que exercem imuno estimulantes e antioxidantes.

Essas substâncias ajudam no fortalecimento da imunidade pois produzem as células de defesa do organismo.

Gengibre

Se engana quem acha que o gengibre só pode ser utilizado somente na culinária, muito pelo contrário! Ele é utilizado também na medicina.

Entre os vários benefícios do gengibre está o aumento da imunidade, pois esse alimento contém alguns compostos antimicrobiana e anti-inflamatória.

Desse modo, o gengibre combate infecções, bactérias e vírus etc. para ter uma imunidade mais alta, consuma o gengibre muitas vezes na semana – podendo consumir de várias formas como em forma de chá, na sopa, suco detox etc.

Veja a seguir uma receita com gengibre que aumenta a imunidade.

Chá de gengibre

  • 2 pedaços de gengibre pequenos;
  • 1 xícara de água;
  • suco de 1 Limão;

Lave bem os gengibres, descasque e rale o gengibre.

Pegue uma panela, coloque uma xícara de água e deixe ferver no fogo baixo por 15 minutos.

Agora coe e beba o chá em seguida.

Por fim, espero que você consiga aumentar a imunidade – com essas dicas tenho a certeza que você vai conseguir chegar nos resultados que tanto deseja.

Mas para que isso aconteça é preciso que você haja, sendo assim siga as dicas desse conteúdo. Por hoje é isso tchau até o próximo artigo.

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